近日，五旬男子吊脖锻炼意外身亡，登上社交媒体热搜，引发广泛关注与讨论。
“吊脖子”真的能健身吗？
近年来，老年人“吊颈”健身走红网络。专家提醒，“吊颈”健身存在极大的安全隐患，可能损伤神经和脊髓，严重的会导致高位截瘫，甚至致命。
“吊颈”健身虽然参考的是临床上的牵引原理，但自己盲目操作并不可取。一些中老年人本身就有些颈椎疾患，而且人体是有一定生理曲度的，盲目“吊颈”不仅不能健身，还会给身体造成损伤。
除了“吊颈”健身，还有很多五花八门的“健身”方式，比如头朝地、撞树、在单双杠上“飞旋”等，其中有些“健身”违反人类生理结构，并不适合所有人。
因此，专家建议运动前一定要对自己身体进行合理评估，运动能力因人而异，千万不能盲目模仿，给身体造成不必要的损伤。
如今越来越多的人通过健身来强健体魄、保持身材，但运动不当也存在着一些危险，人们在健身时应注意些什么？有哪些常见的健身误区？一起来看。
误区一：刚吃过饭就运动
饭后多活动，消化系统的运转会更顺畅，营养物质吸收也更好。
但是，患有肝病或其他胃肠道疾病的人，饭后至少应静卧一段时间再活动。即使是健康的人，也应该休息一会儿再运动。
误区二：运动口渴猛喝水或忍着不喝
感觉特别口渴时，说明身体已经处于缺水状态，即使在运动过程中也可以适当补水，以防体力不支。喝水应小口缓咽，每次不宜太多，而且水不要太凉。
误区三：大量运动后马上洗浴
剧烈运动后，人体为保持体温恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多。
此时如果洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
误区四：过度运动
运动过量对人体的损伤是全方位的，最常见的就是肌肉或骨骼出现问题，比如过量运动后出现肌肉拉伤、肌肉劳损、关节损伤。
有的人运动后会出现膝关节红肿，还有一些人会出现急性肾衰，尤其是对于一些平时不运动的人来讲，突然运动过量有可能会导致猝死。
如何安全健身？
对于很少运动的人来说，运动前，应当先进行身体检查，检查是否患有不可剧烈运动的疾病。
遵循健康、循序渐进的健身规则，不可盲目冲击大负荷的运动。
如果健身运动后出现不适，如剧烈腹痛、头痛心慌、关节疼痛、持久头晕目眩、喘息气粗等，应及时前往医院就诊，以免贻误病情。
在此提醒大家，了解身体情况，选择合适项目，科学健身，减少运动风险。
原标题：每日辟谣|“吊脖子”真的能健身吗？这些健身误区你中了几条？