俗话说：“造谣一张嘴，辟谣跑断腿”。在谣言榜上，健康领域一直是重灾区，我们一不留神就会踩到“坑”里。多吃菠菜，可以补铁；多吃维生素C，可预防新冠肺炎；用“抗幽”牙膏，能杀死幽门螺杆菌；不正常进餐，却“烧钱”买保健品补充营养……近些年，许多人标榜的所谓健康生活实则荒唐，一些看似可笑的健康谣言却吸引了大批拥趸。
为何健康谣言总是屡屡得逞？随着生活水平的不断提升，人们对生活质量的要求迅速增长，健康谣言正是打着“守护健康、远离疾病”的幌子，切中民众的养生痛点，很容易引发情绪共鸣。更令人担心的是，这些健康谣言传播的所谓“养生窍门”，实则对身体有害，甚至会耽误病情，危害之大不可小觑。
记得2019年的全民食品安全网络知识竞赛吸引了1200万人参赛，但统计显示，多数答题者存在食品安全认知误区，整体错答率高达50%，特别是养生类题目总体错答率超半数。这背后，健康谣言的“洗脑式”传播就是祸首之一。而许多人对谣言“宁可信其有”甚至盲从，误区背后，是国人健康素养的缺失。
健康素养，是指个人获取和理解基本健康信息和服务，并做出正确决策以维护和促进自身健康的能力。数据显示，2020年我国居民健康素养水平达到23.15%，比2019年提升3.98个百分点，增幅为历年最大。但按我国人口比例换算，真正具备健康素养的人数并不算多，而防不胜防的健康谣言，更是吞噬了民众原本不多的健康素养。
如何抵御健康谣言和“伪养生”消息，防病于未然？答案是：尽快提升公众健康素养。每个人都是自己健康的第一责任人，提升健康素养，不但能帮助防控新冠肺炎疫情等突发传染病，对于平时防治慢性病、改善不良生活习惯等都具有长期效果，这也是实现全民健康一项经济、有效的措施。而良好的健康素养更可使我们理智对待纷至沓来的各类消息，让科学成为抵御谣言的最好“疫苗”。数据显示，“一老一小”的健康素养较为薄弱，3~6岁正是培养健康行为习惯的关键期，实施早期健康促进能有效提高一代人的健康水平，让健康素养教育广泛进校园可实现更好的健康促进效果。
阻断健康谣言的传播链条，还需要有更多医疗和科普工作者及时站出来，澄清谣传谬误，普及防疫知识，用事实击败讹传；监管部门对于健康谣言也要快速反应，及时发声辟谣，用科学击碎谣言。
向往健康生活无可厚非，但追求健康更需要理性思考与判断。曾有人总结过健康谣言的几种类型：凭空捏造、半真半假、张冠李戴、改头换面……谣言往往都有类似“套路”，掌握其规律后其实不难甄别。后疫情时代，对我们的信息鉴别能力提出了更高要求：要少一些捕风捉影、少一些轻信盲从，要擦亮双眼、相信事实、明确真相。同时，我们更要主动学习，了解基本健康知识，提高自身健康素养，养成健康生活习惯，让科学知识成为健康养生的主导。
原标题：提升健康素养，粉碎“健康谣言”