标签： 健康经验

第一、想要变成瓜子脸，首先我们可以在发型上选择六四分，右边一侧可以放多一点的头发，然后把头发梳到前面挡住半边脸，如下图所示。第二、如果想要变成瓜子脸，还可以选择梳一个厚厚的齐刘海，这样子就可以挡住我们的大额头，使我们的脸看上去要小一些。第三、我们还可以选择在刘海的两边留一些碎头发，这样子也可以起到很…

第一、跑步跑步是全身减脂的有氧运动，如果你坚持每天都跑步的话，你肚子上的肉也会减掉的。但是注意跑完步要拉伸。第二、跳绳跳绳也是全身减脂的有氧运动，变速的跳绳更能大量的燃烧脂肪。比如50.下快速跳，50下中速跳。对于青少年来说，跳绳还能长高。第三、平板支撑将双手弯曲成90度支撑在瑜伽垫上，收紧腹部，两…

第一、跑步跑步是最基础的运动，跑步属于全身减脂的有氧运动。对于有些肥胖的女生来说，跑步机上跑步是一个很好的选择。第二、马甲线练出马甲线在女生中越来越流行了。对于身上脂肪不多的女生，练马甲线是一个很不错的选择。如果身上有脂肪，应该先减去脂肪在练。第三、动感单车健身房里有一门课程是动感单车，高强度的训练…

第一、想要瘦肚子，一定要注意少做多站，坐着最容易脂肪堆积到肚子上，所以坐一段时间还是站起来运动一下。第二、另外也要注意饮食，可以多吃一些消肿，瘦腹部的食物，比如冬瓜，芹菜，苹果，都是不错的选择。第三、想要效果更好的话，也要加强腹部运动，比如在家里做平板支撑，或者给自己报一个瑜伽班，多运动总是好的。第…

第一、运动的时间太短了，不管是做强度大的还是强度小的运动，如果时间达不到40分钟以上的话，基本上是不具备减肥的功效的。第二、不能坚持下来，也是导致越运动越胖的原因。有的人偶尔才去运动一下，而且是隔三差五就停下来，根本就坚持不下来。这样运动减肥也只能是空谈了。第三、运动完之后就吃东西。有的人觉得去跑步…

第一、运动项目选择不对，对于想要减肥的朋友来说，在运动的时候选择项目是非常重要的事情，如果选择的项目是无氧运动，或者直接随便做点负重训练，就算自己长期坚持下来，也无法达到减肥的效果。第二、饮食搭配不当，想要通过运动这种方式来减肥，还应该跟饮食合理搭配才行，切记不要自己每天都在运动，然后等到运动之后就…

第一、不吃晚饭或者少吃晚饭在我们的一日三餐中，早饭和中饭是不能缺少的。但是晚饭少吃一点没问题。如果不吃晚饭不习惯，可以刚开始少吃一点，再渐渐的不吃晚饭。第二、戒掉高热量的零食肥胖的一个很重要的原因，就是我们吃的零食热量太高了。所以我们要戒掉这些零食，特别是奶茶薯片等。又能省钱，减肥，还对身体好。第三…

第一、从小的创伤很多人在小时候就经历过一些创伤，比如家暴，甚至是一些孩子会经历过猥亵等等，而这个时候如果没有得到及时的心理安抚的话，她们就会从被害者变为施暴者，在医学上叫做创伤后应激障碍。第二、一些比较暴力的电影电视剧很多人喜欢看一些比较暴力，比较血腥的电视剧，甚至把这些电影里的人物当做自己的偶像，…

第一、首先，胖人想要瘦下来的话，需要每天坚持早上进行晨跑，一般晨跑时间需要控制在半个小时到一个小时之间，这样可以让我们的身体脂肪得到有些的减少，从而让自己瘦下来。第二、然后，胖人想要瘦下来的话，还需要在饮食方面进行控制，尽量少吃一些脂肪含量过多的食物，尤其是肥肉，最好对以蔬菜为主，蔬菜中基本上是不会…

第一、慢跑快步走不要以为只有高强度的运动才能够消耗脂肪，想要消耗脂肪，最好的运动方式便是缓慢加持久的，每天慢跑或者快步走一到两个小时，消耗脂肪的数量是惊人的。第二、跳绳和呼啦圈这种运动方式不用跑不用跳，却能够很好的消耗脂肪，每天坚持两到三次，每次十分钟就可以了。第三、茶饮别看只是喝杯茶，如果喝对了茶…