流言
吃辣是导致长痘的罪魁祸首。
真相
皮肤长痘是让人很恼火的一件事，不抠吧看着闹心，抠破了吧还容易留疤，左右对颜值都是很大的伤害。为此，很多本是“无辣不欢”的人，为了不长痘就忍痛拒绝吃辣，认为吃辣是导致长痘的因素之一。
实际上，吃辣和长痘之间并没有明确的关系，反而还有研究称辣椒素能够用于治疗痤疮。并且在《中国痤疮治疗指南（2019修订版）》中饮食方面也没有提到预防痤疮得戒辣，只是说：限制高糖和油腻饮食及奶制品，尤其是脱脂牛奶的摄入，适当控制体重、规律作息、避免熬夜及过度日晒等均有助于预防和改善痤疮发生。
也许有人会说：“那我为啥每次吃完辣的食物，脸上的痘痘就会马上长出来？”这是因为吃辣可能会导致面部炎症更明显，看上去原来本不明显的痘痘会因为“辣”的刺激而变得更红，看起来也就更明显。再有，辛辣的食物往往伴随着高糖高脂，比如红油火锅、水煮肉片、辣子鸡等，这些因素也是导致皮肤长痘的主要原因。
作者：薛庆鑫，中国营养学会会员、注册营养师、注册营养技师、健康管理师、公共营养师