面对疫情，我们除了做好个人防护，也要做好心理“建设”，让我们一起来看看专家的建议。
恐惧，人类与生俱来的情绪
紧张和恐惧，都是可以理解的。人类演化至今，恐惧情绪是一直伴随着我们存在的。
心理学家保罗·艾克曼指出了六种基本情绪：悲伤，愤怒，快乐，惊喜，厌恶，还有就是恐惧。也就说明，恐惧是一种与生俱来的标配。的确，有研究发现我们基因中是存在遗传的恐惧感的。在原始时期，人类要想生存，必须对于所有危险源具有“骨子里”的敏感，才能更好地活下来。但是现代研究也证明了，婴儿时期我们对于一些所谓的常规危险并不一定都有反应。
我们根本看不见也摸不着病毒、细菌，而且这次新型冠状病毒最长潜伏期约14天，初期还可能只是乏力。所以，这种未知是恐慌最主要的原因。
人天生就有抗拒死亡的自我保护机制，身体遇到外界危险刺激都会下意识作出反应，心理也是如此。我们的健康和生命受到了威胁，都会有一丝恐惧。而且，从目前的科学发展来看，对于新型冠状病毒，人类并不是很了解，许多不确定性的存在让我们产生了矛盾情绪，经常在“会吗”和“不会吗”之间辗转。这种矛盾的不安全感，也加深了我们的恐惧。再者，从进化角度来说，人类如今过着衣食富足的生活，我们自认为已经处于生物链的顶端。作为高级灵长动物，我们有着极其强烈的、源自本能的控制欲。因此，一旦生活中的现实与我们的精神感知不一致时，恐惧、崩溃、不认同等情绪便不约而同地出现了。
学会面对恐惧
其实，恐惧的可怕不单单是将你锁死在自己禁锢中。它也可以化作一把无形的刀。我们都听说过被吓死，这的确是真的，但并不是经常发生的事。在医院，一些家属死活不愿将病情的真相告诉给病人，说让他安心地离开吧。其实真的是这样吗？经过研究，在我们的大脑边缘系统内，可以找到像饥饿、疼痛、嗜睡、愤怒、恐惧和快乐等原始体验的根源。而当大脑边缘系统体验到恐惧时，也就是当我们感到害怕时，一种名为“促肾上腺皮质激素释放因子”的物质就会在大脑边缘系统的不同部位被分泌出来，很快，经过一系列的激素调节，你的心跳会加快、血压会升高，从而改变了全身的血液循环。但是，这个过程中一个非常有趣的现象，促肾上腺皮质激素释放因子的激活行为会降低多巴胺分泌水平。所以，当它分泌减少时，我们心情会低落，我们的身体会感到不适。这也就是心理、生理健康水平的同时跌落，即便没有遇到可怕的新型冠状病毒，那也有可能被其他问题乘虚而入。
所以，当恐惧来临的时候，其实我们之所以烦躁不安，或许是激素在作祟。当然，其实最关键的，还是要学会面对恐惧。
病原和传播途径
就拿这次的新型冠状病毒来说吧，我们知道未知是恐惧的助力酶。如果我们了解的事情多了也就减少了助力的力量，“恐惧”有可能就不那么可怕了。所以，获得最新、最准确、最科学的信息是至关重要的。当今社会，随便一个朋友圈就可能引发一连串的谣言。一个朋友昨天破天荒喝了一斤三两的白酒，不一会儿大家就可能说成他喝了三斤。所以，真知识是力量，伪科学可是比病毒还可怕的存在。
我们了解到新型冠状病毒，是一种单股正链的RNA病毒，属于巢病毒目、冠状病毒科、正冠状病毒亚科，可以分为α、β、γ和δ四个属。它可以感染许多动物，像蝙蝠、狗、猪、老鼠、鸟、牛、鲸、马、山羊、猴子等，当然也可以感染给人。但是经过研究，它会对热敏感，56℃以上加热30分钟可以有效对其灭活。除此外乙醚、75%乙醇、含氯消毒剂、过氧乙酸和氯仿等脂溶剂也是有效的。所以，控制传播、杀灭病毒并不是不可能的。
那么，从疾病传染的角度来说，我们知道要想得传染病，一方面要有传染源，国家卫生健康委已经确认了此次传染暴发的来源是非法销售的野生动物，那只要我们不再非法狩猎、交易和食用此类野生动物，就会在一定程度上减少传染源对于人类的入侵。第二就是传播途径，由于这是一种新的病原体，目前对其传播途径还不是非常清楚。但通过呼吸道传播，这是肯定的。相关机构也还在进行血液、粪便等传播途径的研究。我们要做好防护，戴防护口罩，同时对于其他部位，要做到勤清洁。特别要注意手的卫生。高温灭菌、脂溶性消毒剂的合理使用可以帮助我们建立健康的生活环境。
什么人群是易感人群？
据不完全统计，有部分医院认为，40岁至60岁貌似是得病较多的人群，其实是由于患者的免疫力低下。事件发生一段时间了，也出现过23岁的发病者。但是经过系统治疗22天后，小伙子已经出院了。因此，免疫力低下人群一定要注意。当下，国家大力发展“健康中国”计划，其实也是因为近年来，许多疾病的发生都是与国民身体素质有关。我们日夜劳作，回家后窝在沙发里抱着手机刷刷刷。即便不被传染病盯上，多多少少也会闹个颈肩腰腿痛。所以说，不管有没有这病毒，运动起来，提升免疫力，至少我们可能就不会是易感人群了。虽然，医学无法预测和解决所有的问题，但是医务工作者和医学科学家们在不断地努力，负重前行。让我们科学地认知，科学地生活。
出品单位：天津大学天津医院
（文章由科技部引进国外智力管理司、天津市科技局、天津市科普作家协会联合推荐）