标签： 健身经验

1、55岁一般可以做25个俯卧撑，做俯卧撑多少主要取决于身体状况。在锻炼时要注意循序渐进、劳逸结合，…

1、不要忽视俯卧撑，它强化胸肌的同时更兼顾全身的协调性以及核心稳定。在休息日进行一些轻巧的胸肌练习，…

1、久坐不运动：很多人的工作性质是经常坐在电脑面前，长时间的不运动，会导致身体，尤其是肚子这边的脂肪…

1、对于脾胃比较虚弱的人来说，最好不要吃冬瓜，脾胃虚弱的人，平常会容易腹泻、大便稀，也有部分的人会有…

1、瑜伽伸展带。一般用来锻炼肌力，稳定姿势及控制伸展距离，可根据练习需要选择弹性不同的拉力带。2、瑜…

1、毛衣要按照比例来减针。2、男士的毛衣袖子从人的腋下织袖的时候，要按照胳膊的宽来向下减针就是并针织…

1、配料：肉末500克、馒头一个、野山菌、生姜、葱、鸡蛋一个、盐、味精、料酒、生粉。2、生姜、葱、切…

1、在减肥期间也是可适量的吃一些沙糖桔的。2、沙糖桔作为一种水果热量并不是很高，所以即使是减肥期间也…

1、可能对于经常健身的人来说，”无深蹲，不翘臀“，这种说法是最常见的体育锻炼方式，经常练习深蹲的人，…

1、杠铃深蹲：对于杠铃深蹲这个动作大家再也熟悉不过了，关于这个动作这里就不做太多的解释，但有一点需要…