标签： 健身经验

1、坚持跑步：由于饮食不规律，导致身体长胖，想快速减肥。最简单也是最方便的一个方法就是跑步，由于每个…

1、慢跑要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。2、…

1、击打沙袋在充分做好准备活动之后，要保持一定速度和力量，连续做5组以上击打。每组为3分钟。2、变速…

1、可以的。深蹲不是年轻人的专利，任何年龄段的人都可以练。只要练了就会有效果的。2、在做深蹲时，不可…

1、使用单一的运动方式，我们的身体是有记忆的，是一个惊人的机器。针对效率(Efficiency)而言…

1、椭圆运转机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻…

1、软开度训练可以说是舞蹈训练里最最基础的内容。如果说盖房子地基最重要，那么软开度的训练就是舞蹈训练…

1、减肥的时候是可以少量吃螺蛳粉，螺蛳粉本身热量并不高，但是螺蛳粉中的调料相对热量比较高。2、比方说…

1、高蛋白肉类：想要增肌的朋友一定要区分清楚什么是高蛋白，低脂肪的肉类，什么是高脂肪，低蛋白的肉类，…

1、琪爸跳绳不是单纯的跳绳运动，它综合了运动、生活习惯、饮食、心理等各方面，形成一个系统性的训练方案…