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第一、能量有区分为三种分别是蛋白质能量、脂肪能量、碳水化合物能量，接下来为大家一一讲解这三种能量的计算方法。第二、蛋白质能量的吸收率是92%，一克蛋白质会产生23千焦的能量，所以一个鸡蛋50g的话，就是50×23×0.9的能量。第三、脂肪能量的吸收率是95%，一克脂肪会产生39千焦的能量，10g的脂…

第一、每天早晨起来喝杯淡盐水，如果女性朋友想要减肥的话，建议每天早晨起来喝杯淡盐水，因为盐水可以起到清肠的效果，而且长期坚持喝盐水可以更好的保护皮肤，建议按照正常的比例来喝，这样对身体没有任何的副作用。另外每天喝杯淡盐水，可以预防出现便秘的情况，特别是夏季，喝杯淡盐水还能预防中暑。第二、不能一直吹空…

第一、运动时间的长短要根据运动方式和运动强度来决定，一般来说有氧运动要长于无氧运动，中低强度的运动必然要长于高强度运动。第二、有氧运动是在30分钟后开始燃脂，所以中低强度的运动时间不要低于30分钟，否则不会有效果。第三、运动前的热身活动也可以达到减肥的效果，做十几分钟的热身运动可以消耗身体里的糖，正…

第一、呼啦圈减肥主要是减掉腹部的赘肉，通过锻炼腹部的方式，燃烧腹部的脂肪。第二、呼啦圈减肥虽然轻松，但是也有它自己的节奏，最好3、4分钟一组，一天可以做很多组。第三、转动呼啦圈需要腰部来支撑，因此腰部有伤或则骨质疏松的患者并不适合这项运动。第四、任何的运动都需要先热身再开始，呼啦圈也不例外，在转动呼…

第一、忌吃油腻和辛辣。特别是晚上，一定要拒绝吃油腻和辛辣的食物，因为这种食物不利于消化，特别容易造成脂肪的堆积。第二、晚上少吃。晚饭不要吃太多，以6分饱左右为宜，到了晚上21:00以后就不要进食了。第三、增加体育锻炼。每天固定时间进行体育活动，比如跑步、瑜伽、游泳等。第四、保持良好的作息习惯。早睡早…

第一、第一天:早:一杯小米粥。中:一个苹果，一杯低脂牛奶。晚:两个红薯第二、第二天:早:鸡胸肉，红薯一个，低脂牛奶一杯中:糙米饭，蔬菜沙拉晚:两个红薯第三、第三天:早:红薯一个，低脂牛奶一杯，小西红柿中:红薯一个，苹果一个。晚:两个红薯第四、第四天:早:一杯燕麦粥，一片葡萄干面包中:一个煮鸡蛋，一份…

第一、哺乳，相信大家都知道母乳对孩子会有很多的好处，而且喝母乳还能帮助产后恢复身材。因为宝宝在吸允的时候，可以促进妈妈身体里面的催产素，从而出现子宫收缩的情况，还能让子宫慢慢恢复到正常的状态，如果宝宝每天都能喝100cc的母乳，就能让妈妈消耗100大卡的热量，让你动不动就能消耗卡路里。第二、多吃绿色…

第一、自我规划要想避免发胖，首先要做的就是对自己的身体做一个全面的了解，如将现阶段的身高体重进行记录等，之后再根据数据来设定一个合理的目标，如现在是五十公斤，希望能到四十五公斤等，不仅可以对自己起到一定的激励作用，还有利于目标的完成。第二、控制热量导致发胖的一大原因就是热量的过多摄入，所以建议大家平…

第一、埋线减肥是通过对羊肠线埋入穴位，从而抑制胃肠道的吸收，并且能够抑制人的消化摄入能量，从而达到减肥的目的。第二、所以埋线减肥的优点就是能够减去身体多余的脂肪，从而达到爱美者或者肥胖者一个修身减肥的目的。第三、缺点也是存在的，比如可能会造成感染，所以需要尽量去正规的医院，而不要选择营业执照不全的小…

第一、首先，身材固然重要，但是健康更重要。毕竟身体是革命的本钱，通过过午不食来减肥是不科学的。第二、另外，小编很不认同这个方法。过了中午就不再吃食，那么下午的日常活动就无法进行，相信很多人就算瘦下来了也是饿瘦的。第三、其次，如果晚上不吃饭，身体没有得到所需的能量，它就会选择放慢新陈代谢速度，减少能量…