腰子寨是张家界森林公园仅次于黄狮寨的第二条重要游览线，寨顶海拔1500米，形状就像一个腰子，故而得名。寨顶有一个开阔的平地，是绝妙的天然观景台，面积60000平方米，四周悬崖深谷，非常险要。据说明清和民国年间，这里是当地百姓躲避兵匪的地方，现存有石寨遗址。
腰子寨是张家界森林公园仅次于黄狮寨的第二条重要游览线，多数景点都是直上凌空，极适宜冒险者前往，这一线的主要景观有天桥、老鹰嘴、万水千山、梭标岩、巴东木莲、玉兔望月等。
上腰子寨，要爬天梯，并且还要有绳索与挂勾，天梯由人工修造的两层木梯构成。一旦爬上去，便有“山再高也在我脚下”的胜利感与自豪感。沿天梯边还可以看到一些为别处看不道风景点。在腰子寨顶上，有一座古庙，名曰“接风庙”。站在这里极目远眺，东可见水饶四门，南可观黄狮寨，还可以看到“镇妖七塔”。眼下，仅能看到一座古庙遗址。高大的岩门，岩墙还在，旁边还有石碑，石凳等文物。据考证，此庙修建于明代，是为纪念向王天子打胜仗归来而修建的，故取名“接风庙”，意思就是为他接风庆功。如果有一个好导游，能为你讲解向王天子起义的故事，让你睹物思人，可把你带进那烽火连天的年代里去。
“一娘生九子”与“蝴蝶树”过花溪峪来到石家湾，沿途可以看到许多见所未见，闻所未闻的植物景观。如：有一颗大水粟子树，从它树干上又长出九种不同的小树，所以浑名叫“一娘生九子，九子九个样”。还有一种“蝴蝶树”，还有一种名叫“算盘子”的树，它结的子周围成圆形，中间的旋窝，完全同珠算的算盘一模一样。在道路两边，还有一种药物“铜锤花”，书名叫“药百合”，它结的子，同天兵天将的铜锤一样，神奇得很。
腰子寨天桥，同武陵源区其他几座天桥比较起来，有其独特的地方。它成椭圆形，远远看去，似一轮弯弯的月亮，高高挂在天空的南端；近看，又如一巨大的扁豆。造型自然、美观。下有大桥洞，上有长长的松廊，一排排的黄山松，郁郁葱葱，枝繁叶茂，覆盖着整个长廊，十分凉爽幽静。在天桥漫步，可以看到两种奇观：一是巨大的在盆景，即自然生成的巨大盆景，盆内有非常好看的绿色乔木；二是隐花植物——鲜苔，开出了寸长的银灰色花卉。天桥长廊上落满了松毛，长满了藓苔，有如海绵上铺毛毯，走起来格外舒适轻软。天桥靠南一头是老鹰咀，站在这里远眺，可以看到化溪峪，种子园以及枇杷界等地方，境界十分开阔。
梭镖岩一景，座落在腰子寨的东头，从腰子寨去纸草潭正好从它下面经过，可边走路边观赏。那块岩石下面宽，上面尖，晃如一杆巨大的梭镖（古代为“红缨枪”）倒插在那座山峰上，形象非常逼真。相传，它是古代土家族农民起义领袖向大坤用来作战的武器。因当时寡不敌众，便丢下武器逃走了。他丢下的这杆梭镖没有落入敌人之手，一扔下就长了一座山峰，而那座山峰就是我们今天所见到的梭镖岩。