今天读书第一天，看了18页，感觉书内容比较专业，对于我这种小白有点难度，所以看的比较慢，而且中间穿梭了其他书籍，所以看的比较少。
笔记：1，人体能量来源ATP三磷酸腺苷，ATP分解成ADP和Pi释放大量能量（其中需要氧气），ATP由线粒体中生成，由碳水化合物及脂肪分解来实现。2，人体水分流失分为排便排尿、汗水、呼吸、代谢等。对肾脏来说，水少，会导致肾脏功能会发挥到极致，甚至超负荷。所以人体一天至少需要2.5升水，摄入渠道需要从水和蔬菜水果中获取的。所以人体一天至少需要1.5升水的摄入。
问题：运动后，涉入碳水化合物会增肌吗？
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关键词：
原标题：健身理论知识的读书笔记（读书笔记健身营养全书