面对美食，我们总是控制不住自己，大快朵颐之后往往又会带着负罪感哭喊着要减肥。减肥方法五花八门，各类低热量、低脂肪的“减肥食品”正在受到越来越多减肥族的追捧。其实，所谓的“减肥食品”并不是都有用，选择错了甚至会让你越吃越胖，快来看看你是否掉进了这些“减肥陷阱”！
燕 麦
相信现在很多人都听说过燕麦减肥，燕麦之所以可以成为“减肥产品”，是因为它的麸皮里含有大量的水溶性膳食纤维，这种纤维可以有效促进人体肠道运动，缓解便秘，起到控制体重的作用。
那么，市面上所有的燕麦产品都可以减肥吗？错！
这两种燕麦产品可能会让你越吃越胖：
燕麦冲剂：很多上班族会选择燕麦冲剂作为早餐，冲上一杯“饱腹又减肥”，然而这种速溶麦片冲剂里其实添加了大量的糖、植脂末等，有些商家还为了减少成本用便宜的大麦、小麦来替代燕麦。所以燕麦冲剂热量其实并不低。
水果麦片：一杯酸奶上面撒上水果混合的麦片脆，这种吃法现在并不少见，但这种水果麦片为了增加酥脆的口感，制作时添加了不少油脂，因此脂肪含量非常高，所以它只会让你越来越胖。
水 果
很多人都选择用水果代替晚餐来作为一种减肥的方法，那么所有的水果都不会让你发胖吗？其实不然，水果选择不对，你摄取的热量有可能不减反增。例如，火龙果、百香果、柿子、香蕉、菠萝蜜等含糖量、热量都非常高，吃多了反而会胖！那如果在减肥期间只选择草莓、甜瓜、西瓜、木瓜这些含糖量低的水果呢？要知道长期只摄入水果会导致人体内碳水化合物、蛋白质不足，营养缺乏。所以不管选择什么水果，我们都应该注意控制摄入量，并且保证营养全面，不能只吃水果。
全 麦 面 包
你知道吗，你买的“全麦面包”很可能是“假全麦”。在烘焙领域，真正的全麦面包其实是指用全麦粉做成的面包。但是因为全麦粉成本高、口感粗糙，所以我们在市面上并不常见。而我们经常能买到的全麦面包大多是用小麦粉作为主料的，全麦粉含量非常少，这样的全麦面包和普通的面包其实没有什么区别，既不会让人产生很好的饱腹感也对减肥没有什么大的帮助。
减肥是一件“道阻且长”的事情，上面这些听起来非常健康，而且容易饱腹、热量低的食物一不小心就可能成为我们减肥路上的“绊脚石”。我们在挑选减肥食品的时候，更要关注食物热量和脂肪含量。当然啦，最好的减肥方法还是“管住嘴，迈开腿”，最后祝大家今年都可以瘦成一道闪电！
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原标题：减肥该吃哪类食物（减肥食物选不好）