前段时间,轻妞在文章中分享了吃辣、吃酸能够减肥的内容,最近有很多小伙伴都纷纷咨询:吃辣真的能减肥吗?
小编也觉得,自己之前的文章可能不够严谨,所以,今天做一下补充!
吃辣能减肥吗?
能!
辣椒中含有的辣椒素,能够加速血液循环,提高新陈代谢速度,帮助身体燃烧脂肪!
2013年北海道大学一个研究小组曾做过一个试验,让受试者连续6周每天补充9毫克的“辣椒素”,结果显示,受试者体内的棕色脂肪含量明显升高(棕色脂肪负责分解引发肥胖的白色脂肪,本身不储存热量),能够帮助减肥!
同样是这个小组,还用小白鼠做了测试,给两组小白鼠喂食添加辣椒素和不添加辣椒素的高脂肪食物,结果表示:喂食添加辣椒素食物的实验小鼠体重减轻了8%
美国也曾经做过一项研究显示,如果在一餐中多放半勺辣椒粉,在下一顿饭的时候就能减少平均60大卡的热量摄入,还能避免对油腻食物的渴望!
看上去是不是很美好?但是,减肥中,我们却不建议大家依靠吃辣来减肥!
为什么不建议你吃辣能减肥呢?
其实,如果你仔细观察身边的人,就会发现,经常吃辣的人,普遍并不怎么瘦,这里面有很多影响因素!
1、辣的食物普遍都是高油、高盐的食物
看看咱们经常吃的川菜,是不是每一种都很油腻?
水煮肉片上飘着一层油花、水煮鱼看上去就很油腻,小炒肉干脆用的五花肉。
吃辣对你而言不一定能减肥,但是吃高油、高盐的食物一定能让你增肥!
2、吃辣能抑制下顿饭食欲,也能刺激这顿饭食欲
仔细回顾下自己以前的饮食情况,吃辣的时候,是不是吃了很多的主食?
辣椒虽然能抑制下一餐的食欲,但同样也能刺激这顿饭的食欲,让人不自觉地增加进食量,吃下更多的高热量主食,就更容易胖了!
3、想解辣,喝了太多饮料
吃甜能够缓解辣味对口腔的刺激,所以你会发现一般辣辣的菜或者火锅都有软饮在等着你。不知不觉,摄入的热量、糖分,就超标喽。
当然,如果你说,自己平时无辣不欢,想要吃辣又想瘦,也可以尝试自己烹饪的时候用辣椒粉来调味,避免高油高盐,同时限定主食饮食份量即可!
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原标题:为什么减肥的时候不可以吃辣(吃辣明明可以减肥)