身边愈来愈多姐妹开始培养做运动的习惯，相比在烈日当空下跑步和游水，女生们都偏向喜爱室外运动普拉提和瑜珈。这两项运动于近年大受欢迎，由于均是属于节奏较慢的运动，同时又需要高强度专注力和身体协调，所以不时会被大家混淆。但其实普拉提和瑜珈各有不同，不如先多了解才选适合自己的运动吧！
普拉提是什么？
普拉提是一种集合瑜珈、舞蹈、体操的身体训练。普拉提结合了东方运动的心灵练习和西方运动的肌肉体能训练。透过舞蹈和各式动作，以强化身体核心肌群及加强肌肉耐力，从而达至修身目的。
普拉提的种类
普拉提有细分了不同种类，例如垫上普拉提 (Mat Pilates)、普拉提器械（Pilates Allergo Reformer）及Barre等。
普拉提的好处
普拉提的肌肉训练，是小肚腩的救星。普拉提可强化小腹肌肉，让线条更美，提高柔软度及平衡力。
普拉提可加强肌肉耐力，减轻下背、腰部疼痛问题和肩、颈僵硬的酸痛。同时，普拉提可提升自我身体感受，减轻压力。
瑜珈是什么？
瑜珈源自五千年的古印度文化，是一系列的修身养心动作，强调身体动作、呼吸和冥想。透过各种瑜珈姿势，从而改善生理、心理、情感和精神各方面。终达到身体、心灵和精神和谐及统一。
瑜珈的好处
瑜珈可促进血液循环，加强身体的柔软度、耐力和平衡感，改善日常的错误姿势；学习呼吸管理后，使血压恢复正常，有助预防疾病；心理方面可以减低压力和焦虑，使身体和心灵同时放松。
普拉提VS瑜珈不同之处
训练范围
瑜珈的总体训练范围较广，包含筋骨伸展、耐力训练、呼吸调节，甚至有净化心灵的作用。普拉提虽然也有减压效果，但主要目的集中于核心肌群训练和强化肌力。
呼吸方式
瑜珈着重呼吸时腹部的收缩及扩张；而普拉提则强调呼吸时借胸腔扩张，刺激肋骨间及腹部肌肉的收缩，以稳定核心肌群。
练习重点
瑜珈强调关节活动度和身体柔软度，着重身体各部位的伸展；普拉提则强调核心肌群的训练，从而强化肌肉耐力。
应该选普拉提还是瑜珈？
如果你想增加身体的柔软度，同时减低生活压力，让心灵有所寄托，瑜珈会较适合你。若你希望改善身体线条和日常姿势，例如改善寒背或减走小腹，或希望透过运动加强核心肌群的肌力，普拉提则对你有更大帮助。
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关键词：
原标题：普拉提和瑜伽塑形哪个好（普拉提好处种类大解构）