三公里慢跑标准?走路的速度大概是十分钟一公里,所以最慢也不能低过七分钟一公里所以三公里,最慢不可以低于20分钟,今天小编就来聊一聊关于三公里慢跑标准?接下来我们就一起去研究一下吧!
三公里慢跑标准
走路的速度大概是十分钟一公里,所以最慢也不能低过七分钟一公里。所以三公里,最慢不可以低于20分钟。
不能太快的原因也很简单,我们的关节和肌腱都是非常脆弱的组织,如果每天都用尽全力跑三公里,膝盖关节会承受不住的。
配速5′每公里是快跑与慢跑的分界点,慢跑是适合每天进行的运动,快跑则不是。可以偶尔快跑一下,但是平时还是尽量不要跑太快。
关键词:
合理化
原标题:三公里慢跑标准(时间合理化)