体适能(Physical Fitness)这一概念源自美国,是由美国体育界的健康、体育、舞蹈组织在1987年的体适能健康教育计划中提出的。世界卫生组织对“体适能”的定义是:身体有足够的精力和体力进行日常事务,不会过度疲倦, 并且有足够的精力享受休闲活动和应付突发事件。
体适能是一切活动的基础,代表了身体适应生活、运动与环境(如:温度、气候变化、病毒等因素)的综合能力,也就是说,如果你学习动力良好、精力旺盛、适应力强,那体适能应该也不差。
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不过体适能与体能究竟是不是一回事?两者有什么关系呢?
体适能可以分为健康体适能和竞技体适能,二者互相联系。健康体适能是体适能的基础,代表了身体的自理能力,竞技体适能则是我们常说的体能,也就是身体的运动能力。
健康体适能
健康体适能代表了身体的健康水平,目的是维持身体健康,完成日常工作与生活,降低慢性疾病风险,更好地享受生活。衡量健康体适能状况的要素包括: 心肺耐力、肌力与肌耐力、身体成分、柔韧度等……
要素
测试
心肺耐力
静息心率、静态血压、三分钟台阶测试、步行测试
肌力与肌耐力
手握力测试、一分钟仰卧起坐、立定跳远、30秒坐立测试
身体成分
皮褶厚度测试
柔韧度
坐位体前屈
敏捷度及反应
坐起绕物走测试、反覆横跨测试
平衡力
闭眼单脚站测试
神经肌肉协调能力
十字跳测试
举例来说,三分钟台阶测试在某种程度上代表了你的爬楼梯能力,手握力测试代表了你能不能提得动菜,这些测试与我们的生活自理能力息息相关,不妨试试看~
竞技体适能
竞技体适能是指为了取得最佳运动成绩需要具备的体适能,目的是提高运动能力,预防运动损伤,提升运动成绩,也就是我们常说的体能,包含灵敏度、平衡性、协调性、爆发力、速度测试等……
以《国家队体能达标测试评分标准(2020年2月版)》为例,共由三部分组成:基础体能测试、躯干稳定性和上下肢左右侧力量均衡性测试、以及板块体能测试,如下图:
这些测试对运动能力要求比较高,大家也可以试试看自己能得多少分~
总而言之,体适能=健康体适能 竞技体适能(体能),体适能范围更广,代表了一个人的健康水平与自理能力,而体能更能代表一个人的运动能力,比如你能跑多快等。
最后给跑友们提个问题:你是如何进行体能训练的呢?欢迎在留言区分享。
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关键词:
体适能
是不是
原标题:体适能和身体素质的区别和联系(体能和体适能究竟是不是一回事)