距离开学还有十几天,这段时间里,同学、家长们,如何在迎接新学期的同时,更好地爱护眼睛、预防近视发生呢?
利用假期进行眼睛检查
建立视力档案
学龄孩子眼睛调节力强,屈光度变化快,而且大部分孩子不会主动告诉家长看不清,因此,家长一定要定期(一般建议3-6个月)带孩子前往眼科专科进行常规检查,以便医生及早发现问题,必要时加以干预,延缓近视的发生、发展。
假如发现孩子有以下表现之一,都要引起重视。
1、眯眼视物;
2、看书写字距离越来越远;
3、频繁揉眼或者孩子直接告诉你看不清
出现以上任意一种情况,都不能自欺欺人延误时机,也不能眼镜店随便配镜,一定要带孩子到医院进行检查,必要时进行扩瞳检查,明确是否已经近视以及近视程度,以便合理应对。
听从医生建议,若检查结果近视大于1.0D或者明显其他类型屈光问题,该戴镜时就戴镜,否则会导致近视度数加深过快。
增加户外活动时间
电子产品使用:大屏比小屏好
假期自由时间多,要尽量增加户外活动时间。暑假早晚(上午10点前,下午4点后)可在公园或者小区活动,视野范围更宽阔,放松眼肌,同时增加沐浴阳光时间,增强体质,使眼球壁更坚固,预防近视;
可以安排一些球类运动比如乒乓球,可以活动眼肌,增强眼肌调节功能。
假期孩子们不用上学,但可能需要上网课或是用电子产品娱乐,要特别注意电子产品使用时间。上网课建议尽量使用屏幕大的设备,优先顺序为电视、电脑、平板、手机。与电子屏幕距离应控制在:电视至少为屏幕对角线4倍、电脑50cm、平板40cm、手机33cm。课间要注意远眺、放松眼睛,不要一直盯着屏幕。
低年级或者幼儿园小朋友则要尽量减少平板、手机使用,注意连续使用时间,使用平板20分钟左右就需要休息。
已经近视了怎么办?
假如已经出现近视,也不必着急,要科学对待。
青少年除了矫正视力,同时还要注重控制,让近视度数尽量发展得慢一些。近视0.75D及以下者,在不影响上课的前提下可以先观察,也可以使用低浓度阿托品滴眼液;近视达1.00D及以上者建议采取矫正措施,比如戴框架眼镜。
对于度数上升较快的孩子,可以根据医生的建议,在佩戴传统框架眼镜的基础上,联合低浓度阿托品滴眼药使用;也可以采用特殊设计的比如周边远视离焦设计的眼镜;8周岁以上的孩子可以考虑角膜塑形镜(OK镜),一方面可以矫正近视,晚上戴镜,提高白天裸眼视力;另一方面有控制近视度数加深的作用。
开学了好习惯应继续保持
1.端正正读写姿势,牢记“一拳一尺一寸”。即身体距离课桌一拳,眼睛距离书本一尺(33cm),握笔指尖距离笔尖一寸;
2.注意连续用眼时间,定时休息。建议课间休息时不能光顾着写功课,一定要看远处,窗外或者教室里目光所及最远处,让眼睛放松。
3.看书写字时保证光线明亮。不要让阴影遮挡书本或者作业本,晚上回家学习时台灯放置在左前方,同时开个房间大灯,保证环境光线亮度。
4.上下学时不要在车上看书。
5.增加户外活动,接受阳光沐浴。通常建议每天至少2小时(学龄前儿童3小时)以上户外活动,放学后可以先户外活动,再回家写功课。
6.保证足够睡眠,建议10点前睡觉,低年级可提早至9点。
7.注意营养均衡,不挑食。适当增加坚果、含钙类食品,甜食不要过量。
门诊时间
_ 专家门诊
(总院门诊楼)
廖华萍
副主任医师
周三上午
周四上午
屈光不正专病门诊周五上午
撰 文 |廖华萍
编 辑 | 韩康妮
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原标题:开学那天家长都在做的一件事(开学前别忘记这件事)