人要想有一个健康的身体，是离不开运动的。适当的运动好处很好，经常运动的人，无论是体质还是精神状态都比不爱运动的人要好。所以说，运动与健康是息息相关的。运动是祛病、增强体质、健康长寿的主要因素。那么运动之于人身体健康有什么重要性呢?
运动可增强体质。这个道理很多人都明白，也有一些养生的人每天都给自己做了一个运动计划。确实，经常运动的人更不容易感冒，而且偶尔的小感冒也不需要打针吃药，可以通过自己的免疫力把病毒杀死。而且经常运动的人肺活量更大，心肌收缩力也越强，人体各个器官的新陈代谢也更快。经常运动的人精神状态更好。失眠的人如果每天进行适量的运动，那么，晚上睡眠质量会好很多。而且运动可以让人忘记烦恼，减轻生活压力，减少沮丧和焦虑。运动可以延缓人体器官衰老。经常运动可以使人体内的血液更加畅通，为人体各器官提供充足的营养;改善骨骼肌与关节韧带的弹性和韧性;运动可延缓大脑衰老，使脑血管经常处于舒展状态，预防老年痴呆。经常运动可以远离各种慢性疾病。运动可以避免体内衰老细胞的恶变。还可以预防血管硬化、高血压和冠心病的发生。改善消化功能，有利于食物的消化和营养物质充分地吸收，减少萎缩性胃炎的出现，降低胃病的发生机率。总之，生命在于运动!生命不息，运动不止。
顾 问：黄华锋
一审：黄海艳 二审：彭礼 终审：陈平
【来源：临武县第三中学】
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关键词：
一辈子
原标题：每日锻炼一小时健康一辈子（运动是健康的源泉）