怎样练出迷人的马甲线 轻松练出马甲线 1、空中骑自行车3组,每组30回合组间休息30秒。 2、端腹3组,第一组30秒,后面每组依次叠加10秒。 3、平板支撑3组,每组1分钟。 4、器械二练习3组,第一组3个,第二、三组依次叠加1个。 5、俯卧单屈腿3组,每组30回合。 6、健腹轮锻炼3组,每组8至10次。 7、仰卧起坐2组,第一组20次,第二组30次。 8、哑铃健腹3组,每组20次。 关键词: 原标题:怎样练出迷人的马甲线 轻松练出马甲线