多大年龄需要开始练习玉蛋功

盆底肌肉的健康和弹性在女性和男性中都非常重要，因此，建议从年轻开始就开始关注和锻炼盆底肌肉。一般来说，从18岁开始就可以开始练习玉蛋功和其他盆底肌肉锻炼方法，以保持盆底肌肉的健康和灵活性。

然而，无论何时开始练习，都应该注意正确的方法和频率，以免出现不良后果。对于已经出现盆底肌肉问题的人群，建议在医生的指导下进行锻炼。